Motivimi të premton mëngjese të qarta. Pastaj ti i ha ato mëngjese duke qëndruar zgjuar deri vonë, sepse dita nuk mbaroi siç deshe. Gjumi është gjëja e parë që sakrifikohet dhe gjëja e fundit që pranojmë se na mungon.
Çfarë të merr kur e shkurton gjumin
Pak gjumë nuk të bën më produktiv. Të bën më të shpejtë në gabime, më të shkurtër në durim dhe më të uritur për sheqer dhe për aprovim. Fjalia e bukur që e lexon në mëngjes bie në darkë, sepse trupi ka mbaruar.
Për shumicën e të rriturve, dritarja e gjumit është rreth shtatë deri në nëntë orë. Jo si medalje. Si kusht për të qenë njeri i durueshëm të nesërmen. Ka përjashtime, por ato nuk janë një arsye për ta kthyer gjumin e shkurtër në krenari.
Dy rregulla që vlejnë më shumë se dhjetë truke
Zgjohu në të njëjtën orë edhe të shtunën, me një luhatje të vogël. Errëso dhomën dhe lëre telefonin jashtë shtratit. Kafja vonë dhe ekrani në errësirë e shtyjnë gjumin më shumë se sa e pranon, sepse trupi yt nuk është një përjashtim romantik.
Nëse nuk fle dot, mos e lufto shtratin për një orë. Ngrihu, bëj diçka të qetë në dritë të ulët, dhe kthehu kur të vijë përgjumja. Shtrati duhet të mbetet vend pushimi, jo vend lufte me orën.
Kur nuk mjafton një orar
Gërhitja e fortë, përgjumja ditore që të zë timonin, ose pagjumësia që zgjat, kërkojnë një mjek, jo një citat tjetër. Gjumi është i lirë vetëm kur trupi di ta bëjë. Ndonjëherë i duhet ndihmë, dhe kërkimi i saj është pjesë e seriozitetit, jo e dobësisë.
Informacion i përgjithshëm, jo këshillë mjekësore personale.